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Come tonificare i glutei in modo veloce e naturale

Come tonificare i glutei in modo veloce e naturale

Come tonificare i glutei con esercizi mirati e la giusta alimentazione.

Rassodare i glutei è importante per il lato B ed esserne orgogliosi. In questo articolo cerchiamo di capire come tonificare i glutei con alcuni esercizi e l’alimentazione, oltre che con un prodotto che aiuta ad averli sodi e tonici.

Come tonificare i glutei

Per avere dei glutei maggiormente tonici e sodi, è importante fare degli esercizi mirati che aiutino a smaltire i grassi e rafforzare i muscoli. Provate a combinare insieme gli esercizi anche per le cosce e i fianchi, in modo da far lavorare al meglio questa zona. Si consiglia, comunque, di farli a giorni alterni in modo da rassodare il lato B.

Gli squat si rivelano ottimi esercizi per i glutei,in quanto aiutando a rassodarli, rafforzando la parte inferiore del corpo, in generale. Bisogna eseguirli in posizione eretta divaricando i piedi alla stessa altezza delle spalle. I piedi devono essere rivolti in avanti e bisogna contrarre i muscoli. Congiungete le mani, che devono essere parallele al torace.

In seguito, bisogna piegare le ginocchia e accovacciarsi come se steste per sedervi. Si consiglia di eseguire i primi movimenti davanti a uno specchio in modo da capire come muovere le ginocchia e fare attenzione alla curvatura della schiena. Si consiglia di farne 10-20 ripetizioni per serie per poi pian piano aumentare l’intensità usando degli attrezzi, come i manubri per dare ancora più vigore e forza all’esercizio. All’inizio, comunque, si sconsiglia l’utilizzo di pesi, ma è opportuno eseguirli a corpo libero.

Anche gli affondi e gli slanci, posteriori o laterali, sono ottimi metodi per tonificare i glutei. In particolare, per eseguire gli affondi è necessario portare una gamba avanti, appoggiando il piede a terra formando un angolo di novanta gradi, e una indietro. L’esercizio consiste nel flettersi sulla gamba posta in avanti, come quando ci si genuflette, mantenendo la schiena dritta. Anche in questo è possibile, gradualmente, inserire i pesi per intensificare l’allenamento.

Oltre a questi esercizi da eseguire in modo costante e regolare, potete anche praticare attività come la corsa o la cyclette.

L’attività aerobica, tendenzialmente, è utile per bruciare le calorie, ma per certi versi aiutano anche a tonificare il fisico, soprattutto la cyclette e lo step.

Come tonificare i glutei: cosa mangiare

I glutei sono un aspetto critico del corpo della donna e molte non ne sono soddisfatte. È possibile migliorare l’aspetto di questa parte del corpo, oltre che con esercizi mirati, anche con la giusta alimentazione. Per ottenere buoni risultati, si consigliano dei cibi equilibrati e una dieta ricca di zuccheri sani, come i cereali, riso integrale e frutta.

Ci sono alcuni alimenti che si consiglia di consumare, tra questi: la lattuga, i pomodori, il pane di segale, salmone, carote, tacchino, riso integrale, soia, crusca, cavolfiore, mirtilli, ananas, gamberi, ecc. Le proteine non devono mai mancare e, quindi, bisogna assumere anche tonno, soia, ma anche i carboidrati sono essenziali, da consumare soprattutto a inizio giornata e non la sera, per dare la giusta energia per gli allenamenti e le attività quotidiane.

Limitate il consumo degli affettati e insaccati e si consiglia di mangiare prodotti che hanno pochi grassi e tante proteine, come la bresaola, fette di pollo o arrosto di tacchino.

No agli alcolici, le bevande gassate e zuccherate in quanto contengono tantissimi zuccheri. La frutta e la verdura sono ricche di fibre e possono aiutare a contrastare la cellulite e le adiposità localizzate. Invece della carne rossa, consumate tanta carne bianca o pesce, ricco di potassio e di Omega 3 che aiuta a rinforzare e dare tonicità ai glutei.

Glutei: il miglior rimedio

Oltre agli esercizi da eseguire a casa o in palestra e alla dieta equilibrata, esistono alcuni prodotti naturali che consentono di tonificare i glutei, ma non tutti si rivelano efficaci. Gli esperti e i consumatori che l’hanno provato e testato reputano che, tra questi, il migliore sia X-Leggins Push Up, raccomandandone l’utilizzo a tutti coloro che vogliano rassodare i glutei in modo efficace e naturale.

Si tratta di un prodotto innovativo, che consente di tonificare gambe e glutei attraverso l’azione di alcuni brio cristalli attivi, totalmente innocui per la salute.

Realizzati in tessuto a maglie seamless, ovvero senza cuciture, tramite la nanotecnologia utilizzano il calore corporeo per eliminare la cellulite e rassodare la zona interessata. Sono raccomandati dagli esperti e dai consumatori che ne hanno sperimentato le proprietà benefiche, dal momento che apportano notevoli benefici:

Tonificano glutei e gambe: ad ogni movimento che si compie, esercitano un massaggio rassodante nella zona delle cosce e dei glutei, rendendo le gambe toniche e snelle e la pelle più liscia.
Eliminano la cellulite: i bio cristalli attivi trasforma il calore corporeo in radiazioni infrarosse, la cui azione consente di stimolare la circolazione sanguigna e linfatica; questo consente di combattere la ritenzione idrica e, dunque, la cellulite, in modo del tutto naturale.
Bruciano i grassi: l’azione dei bio cristalli attivi colpisce i tessuti adiposi, in modo da eliminare i grassi in maniera non solo naturale, ma anche mirata ed efficace.
Possono essere usati in qualsiasi momento, sia sotto altri abiti che come paio di pantaloni, aumentando il periodo di esposizione al trattamento; questo massimizza i risultati del prodotto.

Per chi volesse approfondire il tema, sono disponibili ulteriori informazioni cliccando qui o sulla seguente immagine.

Essendo un prodotto esclusivo, non è possibile acquistarlo presso i negozi fisici, quali supermercati o parafarmacie, e nemmeno sui siti di e-commerce online. Il prodotto originale è disponibile esclusivamente sul sito internet ufficiale della casa di produzione. Per completare l’acquisto sarà sufficiente compilare il modulo con i propri dati ed attendere la chiamata dell’operatore per la conferma dell’ordine. I dati forniti saranno trattati nel rispetto della privacy e il prodotto perverrà all’indirizzo pattuito nel giro di qualche giorno lavorativo. Al momento, è attiva una promozione stagionale, che consente l’acquisto di X-Leggins Push-Up al costo di 49 € invece di 79 €, con spedizione gratuita. Sono possibili diverse modalità di pagamento: oltre a carta di credito o Paypal, è possibile pagare tramite contrassegno, ossia in contanti al corriere al momento della consegna.

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