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Tutti i benefici del fitwalking | Ok Salute e Benessere

Tutti i benefici del fitwalking | Ok Salute e Benessere

Come consiglia Maurizio Damilano, campione olimpico di marcia a Mosca 1980, due volte campione mondiale nella 20 km e co-ideatore della tecnica di fitwalking in Italia, la differenza tra camminata tradizionale e fitwalking sta nella velocità che si raggiunge con il passo. «Bisogna avere un’andamento di almeno 6 chilometri all’ora e la dose minima consigliata è di 150 ore settimanali, quindi mezz’ora al giorno». Se non avete modo di farlo tutti i giorni, potete cadenzarlo in quattro volte da 40-50 minuti. «L’importante – conclude l’esperto – è che ci sia continuità, perché un esercizio saltuario non ha gli stessi benefici per la salute».

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